Gesund danach

PINE BLUFF – Das neue Schuljahr hat begonnen, was neue Routinen für Kinder und in den meisten Fällen eine Verschiebung der Wochenpläne der Eltern bedeutet, sagte Teresa Henson, Outreach-Koordinatorin für Erweiterungsspezialisten an der University of Arkansas in Pine Bluff . Für viele bedeutet die neue Routine möglicherweise, dass Eltern ihre Gewohnheiten überdenken und gesündere Gewohnheiten fördern müssen, indem sie ihren Kindern nahrhafte Snacks nach der Schule anbieten.

„Kinder brauchen Snacks nach der Schule, besonders nach einem langen Schultag“, sagte Henson. „Kinder freuen sich auf den Muntermacher nach der Schule. Es ist wichtig, gesunde Snacks für die Kinder dabei zu haben, wenn sie nach Hause kommen.“

In den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner 2020–2025 wird erwähnt, dass Kinder Snacks brauchen, weil diese ein wesentlicher Bestandteil zur Deckung ihres täglichen Nährstoffbedarfs aus allen MyPlate-Lebensmittelgruppen sind, sagte sie. Das Befolgen von MyPlate hilft dabei, die empfohlenen Lebensmittel bereitzustellen, die gesunde Snacks für Kinder sein können.

Nachfolgend finden Sie einige einfache, gesunde Snack-Ideen nach der Schule, die Eltern zur Hand haben können.

Proteinpakete (Nüsse, Muffins, Käse und Fleisch)

Fruchtspiesse

Popcorn

Gebackene, hausgemachte zähe Müsliriegel aus Vollkornhafer und Trockenfrüchten

Muffins

Studentenfutter

Geschnittene frische Früchte und Joghurt-Dip

Käsestangen und Obst

Perfekt

Erdnussbutter-Gelee-Sandwiches auf 100 % Vollkornbrot

Vollkorn-Snackcracker und Käse

Ungesüßtes Apfelmus mit Zimt bestreut, serviert mit einem Vollkorn-Graham-Cracker (für einen Apfelkuchen-ähnlichen Geschmack)

Eine Pita-Tasche aus 100 % Vollkorn, gefüllt mit Ricotta-Käse und Granny-Smith-Apfelscheiben. Fügen Sie für zusätzlichen Geschmack eine Prise Zimt hinzu.

„Der Verzehr von magerem Eiweiß und ballaststoffreichen Kohlenhydraten wie Käsestangen und Obst sorgt für dauerhafte Energie“, sagte Henson. „Die Quintessenz ist, dass gesunde Snacks für Ihre Kinder nach der Schule Teil einer ausgewogenen und nahrhaften Ernährung sind.“

Überschrift drucken: Gesunde Snacks nach der Schule sind für Schulkinder unverzichtbar

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