Nutrition Pro: Dieser Skinny-Sirup-Trend ist ein „Spiel“.

Mit 98 Millionen Aufrufen, Tendenz steigend, ist TikTok verrückt nach einfachen kleinen Rezepten, die zuckerfreie Mischungen und „dünne Sirupe“ verwenden, damit einfaches altes Wasser wirklich Spaß macht. Wir sprechen über alles, von schicker Limonade und Skittles Punch bis hin zu Wasser mit dem Geschmack einer rosa Hochzeitstorte, Bananensplits und Einhorn-Zuckerwatte. Abgesehen von den verrückten Namen helfen die Getränke Menschen dabei, großartige Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen – und auch Ernährungsexperten lieben sie. Was genau sind Skinny Sirupe? Und helfen Getränke mit dünnem Sirup wirklich beim Abnehmen? Lesen Sie weiter, um alles über diese dünnen Sirupe zu erfahren – und wie die Zugabe zu Wasser dazu beitragen kann, Ihre Gesundheit zu verbessern.

Aromatisierte Sirupe wurden von Kaffeeketten wie Starbucks und Dunkin Donuts populär gemacht, und zuckerfreie oder „dünne“ Versionen kamen 2006 auf den Markt. Die Sirupe können aus rein natürlichen Zutaten hergestellt werden; Viele enthalten jedoch künstliche Farb-, Geschmacks- und Süßstoffe. Allen Skinny-Sirupen ist jedoch gemeinsam, dass sie keinen Zucker und keine Kohlenhydrate enthalten – das macht sie sowohl ketofreundlich als auch diabetikerfreundlich.

Anfangs wurden die Sirupe hauptsächlich Latte Macchiatos und Macchiatos zugesetzt, aber schließlich fanden sie Eingang in andere Lebensmittel und Getränke, die von etwas mehr Süße und Würze profitieren – darunter Haferflocken, Proteinshakes, Backwaren und Cocktails. Dann, vor ein paar Jahren, war Tonya Spanglo, Großmutter aus Oklahoma, auf Abnehmreise und begann, dünne Sirupe ins Wasser zu geben. Bald teilte sie „Wasserrezepte“ auf TikTok. Als ihre #WaterTok-Videos viral gingen, begann ihre Lieblingsmarke – Jordan's Skinny Syrup –, immer mehr wilde Geschmacksrichtungen hinzuzufügen. Jetzt gibt es sogar Keksteig-, Churro-, Marshmallow- und Meerjungfrauen-Varianten.

Wir hören oft, dass künstliche Zusatzstoffe schlecht für uns sind. Sind sie? Sagen wir es so: Wenn Sie jemand sind, der klares Wasser liebt und viel davon trinkt, ändern Sie nichts. Was den Rest von uns betrifft: Mit dünnem Sirup aromatisiertes Wasser „kann für Millionen von Frauen, die nicht gerne genug klares Wasser trinken oder einfach vergessen, eine entscheidende Veränderung sein“, bemerkt die in Denver ansässige Ernährungsexpertin Stephanie Coburn, MS, RD . „Das liegt daran, dass der Verzicht auf Zucker und die Erhöhung der Flüssigkeitszufuhr wirksame Mittel zur Gewichtsabnahme und zur allgemeinen Gesundheit sind.“ Coburn sagt, wenn man ein oder zwei Monate lang an TikToks Wasser nippt, „kann man einige große Veränderungen sehen und spüren.“

Und sie wird von der Wissenschaft unterstützt. Wissenschaftler der University of Colorado führten eine Studie durch, in der sie Hunderte von Teilnehmern an Abnehmprogrammen aufforderten, entweder 24 Unzen oder 24 Unzen zu sich zu nehmen. klares Wasser oder 24 oz. täglich ein kalorienfreies Erfrischungsgetränk. Was ist passiert? Nach einem Jahr hatten diejenigen, die das künstlich aromatisierte und gesüßte Wasser tranken, dreimal mehr Gewicht verloren als die Gruppe mit reinem Wasser. Mit anderen Worten: Frühe Vorgänger der trendigen Getränke von TikTok waren „überlegen bei der Gewichtsabnahme und -erhaltung“, berichtete das Team um den führenden Adipositasforscher James O. Hill, PhD. Und obwohl Experten über das Ergebnis verblüfft waren, war eines klar: Die kalorienfreien, aromatisierten Getränke regten nicht den Appetit an. Tatsächlich berichteten diejenigen, die daran nippten, über einen geringeren Appetit.

Wenn es um die Gewichtsabnahme geht, bewirkt Wasser erstaunliche Dinge, und die Zugabe von dünnem Sirup hilft vielen Menschen dabei, ihren idealen Flüssigkeitsspiegel zu erreichen. Folgendes kann es für Ihr Wohlbefinden tun:

• Stoffwechsel steigern. Forscher in Deutschland haben herausgefunden, dass unser Körper alle konsumierten eisigen Flüssigkeiten aufwärmen muss – und dieser Prozess erhöht die Kalorienverbrennung um 30 % pro 8 Unzen. wir trinken. Coburn weist darauf hin, dass man diesen Energieschub immer wieder verspürt, wenn man über den Tag verteilt einen Schluck trinkt.

• Reduzieren Sie den Appetit. Sobald sich Wasser in unserem System befindet, verlangsamt es die Geschwindigkeit, mit der sich die Nahrung durch uns bewegt, und wir fühlen uns länger satt. Besser noch: MRT-Tests zeigen, dass die Flüssigkeit aus nur einem großen Getränk ausreicht, um die „Essstopp“-Region des Gehirns auszulösen. „Es kann Ihnen helfen, bei jeder Mahlzeit 75 bis 90 Kalorien weniger zu sich zu nehmen“, sagt Dr. Brenda Davy von der Virginia Tech, Amerikas führende Wasserforscherin.

• Beschleunigt den Fettabbau.Der Austausch von zuckerhaltigen Getränken gegen TikTok-Wasser reduziert leere Kalorien, was dazu beiträgt, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Insulin zu senken, ein Hormon, das die Fettverbrennung blockiert.

Und die Vorteile hören hier nicht auf. Klicken Sie sich durch, um zu erfahren, wie Wasser mit besserer Stimmung und Energie verbunden ist.

Wenn Sie über 50 Jahre alt sind, werden Sie Folgendes zu schätzen wissen: Während viele Abnehmstrategien bei jüngeren Menschen am besten funktionieren, zeigen Untersuchungen, dass eine erhöhte Wasseraufnahme mit zunehmendem Alter effektiver ist. Wie so? Die Quench-Autorin und Expertin für natürliche Gesundheit Dana Cohen, MD, erklärt, dass alternde Zellen Schwierigkeiten haben, an Flüssigkeiten festzuhalten. Wenn Sie mehr Wasser trinken, stellen Sie sicher, dass sie ausreichend Flüssigkeit erhalten, um optimal zu funktionieren. Je älter Sie also sind, desto mehr Vorteile werden Sie wahrscheinlich spüren. Neben einer besseren Kontrolle des Hungers und einer gesteigerten Fettverbrennung „denken wir auch besser, bewegen uns besser und schlafen besser“, sagt Dr. Cohen. (Klicken Sie durch, um mehr über den Zusammenhang zwischen Wasser und guter Alterung zu erfahren.)

Tonya Spanglo löste die Begeisterung für aromatisiertes Wasser im Grunde genommen durch Zufall aus. Nach Jahren fehlgeschlagener Diäten wog sie 200 Kilogramm und befürchtete, nicht mehr für sich selbst oder ihre kranke Mutter sorgen zu können. Also musste sich Tonya einer Magen-Darm-Operation unterziehen; Danach befolgte sie die Anweisungen ihres Arztes genau. „Ich musste auf meine täglichen 2 Liter Cola verzichten und 64 Unzen trinken. Wasser“, erinnert sie sich. „Aber ich konnte klares Wasser nicht ertragen. Es saß einfach nicht gut in meinem neuen Magen.“ Sie entdeckte Jordans Skinny Syrups in einem Discounter, mit Geschmacksrichtungen wie Geburtstagskuchen, die Wasser in einen Leckerbissen verwandeln. Sie begann, Rezepte auf TikTok zu teilen. Einer nach dem anderen ging viral.

Tonya hat mittlerweile 1,2 Millionen Follower und weitere Millionen Aufrufe für ihre Videos zu Rezepten mit dünnem Sirup, wie dieses für Pink Wedding Cake-Wasser:

Noch wichtiger ist, dass Tonya es für sie einfacher geworden ist, 80 Unzen davon zu sich zu nehmen. Flüssigkeit pro Tag. „Ich trinke viel, wenn mein Kopf Lust auf Essen hat, obwohl mein Körper keinen Hunger hat“, sagt sie. „Es hilft mir wirklich.“ 263 Pfund weniger: „Es kommt nicht auf das Gewicht an. Es geht um meine Gesundheit. Ich habe alle Medikamente abgesetzt und wache mit mehr Energie auf als je zuvor.“

Trotz ihrer Verwandlung wird Tonya oft erzählt, dass künstliche Süßstoffe und Farbstoffe weder für sie noch für irgendjemanden gut seien. „Meine Ärzte und Ernährungsberater haben sie genehmigt“, sagt sie. „Zuckerfreie Pulver und Sirupe heben das Wasser nicht auf.“

Nachdem Carole Coussens sich jahrelang mit starken Gelenkschmerzen und anderen Gesundheitsproblemen gemütlich durchgefressen hatte, wog sie 337 Pfund. Als ein Arzt ihr endlich die Medikamente absetzte, die den Fettabbau verlangsamen, wandte sie sich mit neuer Hoffnung an Weight Watchers. Und die Gruppe inspirierte sie bald zum Trinken. „Ich erinnere mich an ein Treffen rund um die Vorteile von Wasser“, erinnert sich die Rentnerin aus Illinois, die ihre Wasseraufnahme bald auf etwa 80 Unzen verdoppelt hatte. ein Tag. „Ich trinke es morgens pur, aber als Leckerbissen am Abend verwende ich das kalorienfreie Aroma. Ich trage es sogar in meiner Handtasche. Wenn wir essen gehen, mache ich aus meinem Wasser eine ‚Margarita‘.“

Carole, die aus einer hübschen Tasse von Vera Bradley nippt, fügt hinzu: „Ich habe gelernt, Wasser zu trinken, wenn ich hungrig bin, weil es manchmal den Hunger vertreibt. Es macht es so viel einfacher, gesunde Entscheidungen zu treffen, und es hat meine Ergebnisse wirklich beschleunigt!“ Carole hat drei Jahre lang einen Verlust von 177 Pfund aufrechterhalten.

Um den Fettabbau mit aromatisiertem Wasser zu optimieren, verwenden Sie einfach eine kostenlose App wie MyFitnessPal, um Ernährungs- und Wasserziele festzulegen und dann Ihre Aufnahme zu verfolgen.

Hier sind einige Getränkerezepte, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:

Pina Colada: Fügen Sie eine Packung der zuckerfreien Ananas-Getränkemischung Crush und 3 Pumpstöße kohlenhydratfreien Kokossirup zu 40 Unzen hinzu. aus Wasser und Eis.

Blaue Zuckerwatte: Fügen Sie eine Packung Gatorade Zero-Gletscher-Gefriermischung und 3 Pumpstöße kohlenhydratfreien Zuckerwatte-Sirup zu 40 Unzen hinzu. aus Wasser und Eis.

Gesalzener Karamell-Apfel: Rühren Sie eine Packung Jolly Rancher-Grünapfelmischung und 2 Pumpstöße kohlenhydratfreien, gesalzenen Karamellsirup in 40 oz. aus Wasser und Eis.

Wenn Sie lieber auf künstliche Aromen verzichten und Ihren eigenen dünnen Sirup zu Hause herstellen möchten, klicken Sie sich durch, um Rezepte für dünnen Sirup zu erhalten.

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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.